przed i

witam. zakupiłem kreatyne micronized treca 400 kapsulek. bede przyjmowal przed treningiem 5 kap i po 5 kap. a w dni nietreningowe przed sniadaniem i przed kolacja. moje pytanie to jakie produkty wcinac najlepiej zeby kreatyna zadziala dobrze. diete mam.

[...] linki wyciągu 4 serie- 8 powtórzeń ŚRODA *barki - wyciskanie sztangi zza karku w szerokim chwycie 3 serie- 8 powtórzeń - wyciskanie sztangi w chwycie na równo z barkami z przed głowy 3 serie- 8 powtórzeń - unoszenie hantli do przodu stojąc 2 serie- 8 powtórzeń - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc w wąskim chwycie 2 serie- 8 powtórzeń [...]

Witam, mam problem odnośnie suplementów. Biorę ClenBurexin, BCAA i kreatynę w tabletkach. ClenBurexin muszę brać przed śniadaniem i przed obiadem, ale BCAA też przed śniadaniem. Jak to połączyć ze sobą? Łyknąć normalnie wszystko razem czy z jakimś odstępem?

[...] 2 tygodnie przerwy. Do czego zmierzam: Po przerwie chciałbym wspomóc się odżywkami (kreatyna). Mam 8 tygodni do kolejnej (wymuszonej) przerwy. edit: znaczy po najbliżeszej i przed kolejną. Myślałem nad takim rozłożeniem tego czasu: 3 tyg: FBW 3 x w tyg (ponowne roztrenowanie) 5 tyg split 4 razy w tyg z ogólnym planem: pon: grzbiet, biceps wt: [...]

[...] Makaron + twaróg + jogurt naturalny- gdy ćwiczę rano. Ew mógłbym dodawać trochę gainera. 2.Kanapki z wędliną - w szkole / na wakacje np jajecznice ew kanapki-posiłek przed treningowy teraz 3.Posiłek przed treningowy w okresie szkolnym- ryż + jogurt + tu widziałbym gainera. 4.po treningu w szatni wafle ryżowe 3-5 5.Do godziny po treningu [...]

Witam pomóżcie mi zmienić cykl, albo cokolwiek uzupełnić bo nie jestem pewien czy dobrze go sobie ułożyłem. 1-6 Deka 300mg ew 1-8 Enan 500mg ew 5-9 Oma 500mg ew Jestem w trzecim tygodniu cyklu. Poszedłem 6kg na masie+ 10kg na sile. Jednak zbyt późno zajrzałem na forum i teraz mam nadzieje, że da się jeszcze coś z tym zrobić. Co do michy to nie [...]

[...] kcal Niedz: 282g B/282g W/ 95g T/ -> 1128 kcal/ 1128 kcal/ 861 kcal low carb = 3g B/ 1g W/ reszta tłuszcze middle carb = 3g B/ 2g W/ reszta tłuszcze High carb = 3g B/ 3g W/ reszta tłuszcze pytania: 1.Czy to ma sens? 2.Brać białko przed aerobami czy tylko TSE na pusty żołądek i jazda? 3.Brać jabłczan przed aerobami? pozdrawiam i proszę o pomoc.

[...] ok.2 miesiace "TRENING SIŁOWY" Poniedziałek : Plecy + Biceps Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Przed siebie i za siebie 2 serie przed siebie i 2 serie za siebie po 8 powtórzeń PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3 serie po 8 powtórzeń PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE 3 [...]

A chodzi o suplement... bo nigdy wcześniej nie brałem staka kreatynowego-przedtreningowego jakim jest Shock Therapy. To jest przedtreningowy,więc z tego co już wiem o suplach to przydałoby się jeszcze po treningu dokupiłem(a raczej dostałem w prezencie świątecznym ) do tego kreatynę olimpa monohydrat mega caps 1250 I teraz pytanie [...]

[...] spadło mi libido. nie mam wogole ochoty praktycznie na sex,po rozmowach z kobieta faktycznie jestem podkrecony,masturbuje sie co prawda ale nie ma juz takiej "ikry" jak przed tem i pomimo uzyskania pelnego wzwodu nie nastepujae to tak normalnie i szybko jak przed kuracja pomijajac "stan na kuracji wiadomo ladujac sztucznie hormony. pytanie [...]

[...] mi po prostu na przybraniu kilku kilogramów.Wiem,że dieta jest podstawą przybrania na wadze,a potem trening.Moja dieta nie jest jeszcze ustabilizowana tzn.wiem,że godzine przed treningiem powinienem jeść duzo weglowodanow(zazwyczaj w moim wypadku jest to ryz),po treningu bananka,w ciagu dnia duzo wodu,a na noc twarozek.Chce "przeteestowac" moj [...]

Witam, zawsze przed treningiem pije białko, a po treningu węgle. Zaczynam cykl na kreatyne, którą trzeba brać przed treningiem i zastanawiam się, czy połączenie kreta + białko zaraz przed treningiem jest dobre??

Witam mój staż - 2,5 roku na siłce Ostatnio zacząłem się zastanawiać czy nie pora już na zrobienie rzeźby chociaż stojąc przed lustrem wydaje mi sie że jestem chudy to znajomi mi wkręcają że mi się przytyło. Wymiary (przed rozpoczęciem ćwiczeń tzn 2,5 roku temu) i - po Wzrost (186) - 188 Waga (65) - 87-89 Biceps (29) - 38,5 bez pompy Pas [...]

[...] sztangi 6-8 3 serie 2. Unoszenie sztangielki zza głowy jednorącz 8-12 3 serie 3. Unoszenie sztangielki zza głowy oburącz Dzień 2 plecy i barki 1. Wyciskanie sztangi zza i przed głowy stojąc 6-8 4 serie 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6-8 4 serie 3. Unoszenie sztangi przed siebie 8-12 3 serie plecy 1.wiosłowanie sztangą 6-8 4 serie [...]

[...] Waga 92,8kg Barki 136cm+ Klatka 112cm+ Samar 95,5+ Biceps p/l 45cm/44,5cm+ Udo 65 cm+ A i pozostało dawkowanie Mono przez pierwszy tydzień bo storma nie starczy,rano,przed treningiem shock,po storm+ carbo a póżniej białko,adrenoline w czasie treningu.Chyba może być. To chyba na tyle Pzdr. Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-10 [...]

[...] szynka) oliwa z oliwek Owsianka Odżywka białkowa (30g) Mleko (250ml) B:56 W: 57 T: 41 Śniadanie II: Chleb żytni razowy makrela papryka pomidor sałata B: 16 W: 38 T: 9 Obiad (przed treningiem): Kurczak ryż brązowy oliwa z oliwek marchew brokuły cebula B: 45 W: 96 T: 25 Po treningu: kurczak ryż biały B: 41 W: 96 T: 3 przed snem: Twaróg jogobella [...]

[...] zrobić cykl oparty na metce. :} Mam 19 lat 183 cm wzrostu i 74 kg wagi, a mój staż to 1.5 roku. Przed cyklem mam zamiar zasczepić się przeciwko grypie a także 2 tygodnie przed cyklem mam zamiar brać hepatil żeby moja wątróbka poczuła sie lepiej ^^. Diete trzymam już od jakiegos czasu (aż 3 miechy ^^). Mam zamiar brać "piramidke" czyli [...]

[...] tłuszczu w mięśnie, redukcja tłuszczu w okolicach brzucha i odsłonięcie już istniejących mięśni. Wzrost masy mięśniowej na barkach ramionach, plecach, biceps, triceps, przedramiona. Jako efekt uboczny, nie obrażę się jeżeli wzrośnie siła i wytrzymałość, ale najpierw chcę wyglądać. Efekty nie muszą być natychmiastowe, wolę trwałe i takie, [...]

[...] 108cm, obwód pasa: 86cm, wyciskanie płasko: 108kg. Przed przerwą jeśli chodzi o odżywki to brałem cell pumpa i nitro 2. Teraz chcę pocwiczyc bez niczego i wrócic do formy z przed przerwy a później może pomyślę o czymś. Oceniając plan proszę zwrócic uwagę także na kolejnosc cwiczeń(nie wiem czy wszystko zaplanowałem w dobrej kolejności dlatego [...]

Chciałbym przedstawić w tym miejscu pewien problem, wynikający poniekąd z prostego braku wiedzy przeciętnej osoby zaczynającej przygodę z „odchudzaniem” -ale również z ignorancji części osób które zawodowo zajmują się pomaganiem tym osobom - problem o tyle poważny że dotyczy znacznego procentu społeczeństwa. Przykładowo- kobieta lat 40 , nadwaga [...]